« Gestion du temps : Comment faire un meilleur usage de son temps pour une productivité et une satisfaction accrues ? »
La gestion du temps repose sur une bonne planification et priorisation des tâches à accomplir dans une journée, mais également à savoir comment déléguer et organiser ses activités au quotidien.
Pourquoi ai-je une mauvaise gestion du temps ?
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La procrastination : remettre à demain ce que l’on peut faire aujourd’hui est le pire ennemi que vous pouvez avoir lorsqu’il s’agit de gérer son temps.
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Un manque de discipline : ce sont des termes qui font peur et qui ne donnent pas très envie. Pourtant, vous seriez surpris de voir à quel point vous imposez quelque chose et de vous y tenir peut être bénéfique pour vous.
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Une mauvaise priorisation des tâches : savez-vous vraiment ce que sont des tâches « importantes » et celles qui le sont moins ?
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Des mauvais scripts dans vos vies : nous avons tous tendance à reproduire les mêmes schémas avec lesquels nous avons grandi, sans savoir pourquoi ni comment. Alors que vous êtes capables de modifier ces comportements !
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Dire « oui » à tout : apprenez à dire « non ». Apprenez à avoir confiance en vous et cessez de culpabiliser. Lorsque vous allez dire « non » à quelqu’un, ne pensez pas aux justifications que vous allez donner. C’est non, et c’est comme ça. Dire « non » ne fera pas de vous une mauvaise personne.
Quelques astuces pour apprendre à gérer son temps :
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Adoptez une routine : plus vous allez vous y tenir, mieux vous allez y arriver. Il vous faudra un peu de bonne volonté, mais cela porte ses fruits !
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Mettez-vous sur pause : l’être humain ne peut pas se concentrer correctement plus de 90 minutes d’affilées. Faire des pauses ne va pas vous faire perdre votre temps, bien au contraire, vous allez augmenter votre productivité.
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Une bonne hygiène de vie : votre corps sait ce qu’il a à faire. Quand vous dormez, il réorganise tout, il est donc important que vous puissiez avoir au moins 8 heures de sommeil par nuit afin d’être efficace pour entamer une nouvelle journée. De la même manière, une bonne alimentation est très importante. En effet, manger trop gras, trop sucré, trop salé, épuise votre corps. Vous sentez très vite l’épuisement vous envahir ! Des fruits, des légumes et de l’eau : et ça repart !
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Ne craignez pas l’échec : les erreurs peuvent être bénéfiques, apprenez à tomber pour mieux vous relevez.
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Apprenez à déléguer : vous n’avez pas de superpouvoirs, vous ne pouvez donc pas tout faire par vous-même !
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Connaissez vos limites : sachez quand il faut vous arrêter. Mieux vaut focaliser sur un certain nombre de projets que de s’en rajouter de nouveaux qui vont vous alourdir.
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Découvrez 12 bons conseils pour mieux gérer votre temps.
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10 causes d’une mauvaise gestion du temps
« Charge mentale – Lorsque le cerveau est en alerte mais occulte sa propre santé »
La charge mentale, qu’est-ce que c’est ?
La charge mentale est l’ensemble des sollicitations du cerveau pendant l’exécution d’une tâche. C’est, par exemple, être en train de se préparer un bon petit plat mais de penser au linge qu’il faut mettre à sécher, à la vaisselle qu’il faut faire, aux rendez-vous que l’on doit prendre… C’est lorsque le cerveau est constamment en alerte, qu’il ne se repose jamais.
Inconsciemment, vous êtes capables de vous mettre une pression pour toutes les choses auxquelles vous devez penser et à celles que vous devez faire.
Quel impact la charge mentale a-t-elle sur notre santé ?
Une charge mentale saturée peut, de manière insidieuse, provoquer un réel mal être pour toute personne concernée.
Des ruminations et des troubles du sommeil sont souvent constatés. C’est un cercle vicieux : on dort trop, ou pas assez, on se fatigue fatalement plus vite, on perd en motivation… Et puis on se laisse couler.
Les personnes qui ont une charge mentale importante ont plus de risque de faire un burn-out.
Comment alléger ma charge mentale ?
Il est important de « passer à l’action ». En effet, lorsque votre cerveau est saturé, vous êtes toujours en train de penser aux choses à faire. Alors, dans un premier temps, dîtes vous que toutes les tâches qui vous prennent entre 2 à 3 minutes, il faut pouvoir les faire tout de suite. Ce sera déjà une bonne chose de faite ! Ensuite, pour toutes les tâches déjà accumulées, il est nécessaire de dresser une liste et de les prioriser.
De la même manière, dresser des listes peut également être un bon moyen. Tout d’abord, vous n’avez plus cette charge de devoir penser à ne pas oublier ce que vous deviez faire.
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« 3 astuces pour réduire sa charge mentale ! »
« Burn-out : 25% des étudiants français concernés »
Le burn-out, qu’est-ce que c’est ?
Au sens large, le burn-out est « un état de fatigue et de grande détresse causé par le stress au travail » (Dictionnaire Le Robert). Il s’installe progressivement et il faut compter 6 à 8 mois de latence avant qu’une crise soit déclenchée.
Le burn-out n’est pas une maladie, mais un syndrome qui empêche la personne qui en est touchée de faire face à des situations professionnelles.
Dans le cadre de vos études, vous pouvez également rencontrer une situation de burn-out : études trop lourdes, manque de soutien, pression externe, une vie personnelle très chargée, une personnalité « perfectionniste ».
Quels sont les signes du burn-out ?
Les premiers signes ressentis par les personnes qui souffrent d’un burn-out sont l’épuisement, une perte de performance, de l’irritabilité, un trouble de l’humeur… L’anxiété est également très présente et beaucoup de négativité vis-à-vis de ses propres capacités.
Sortir d’un burn-out varie d’une personne à l’autre, cela va de quelques jours à plusieurs semaines. En moyenne, ce sont 3, 18 voire 24 mois.
Que faire si je reconnais un camarade dans cette situation ou si moi-même j’en souffre ?
Si vous souffrez d’un burn-out, il est très important que vous en parliez à quelqu’un : vos amis, vos proches, des professionnels de santé. Votre médecin traitant est le premier maillon important pour une bonne prise en charge.
Aussi, prenez le temps de souffler et de décrocher : écoutez-vous. Faites des choses qui vous font du bien. Cela peut être du sport, ou toute autre activité artistique, par exemple.
Quels sont les signaux qui vous indiquent que vous en êtes sortis ?
Il vous est, tout d’abord, plus facile de vous fixer des limites. Vous arrivez également à préserver votre énergie. Vous lâchez prise et vous vous souciez enfin de vous. Enfin, vous vous sentez émotionnellement stable.
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Pour en savoir plus :
https://www.jobat.be/fr/art/5-signaux-que-votre-burn-out-est-resolument-termine
